アラフォーの玄米・雑穀ダイエット

「キョｪ～」測定数値が表れたとたん、思わず叫んでしまいした。
前回（６／２１アップ）の体重測定では７７．７ｋｇ。今回も７７．７ｋｇ。「スリーセブンなんだからラッキーじゃん！」と言うわけにはいきません（笑）。
今週は７６ｋｇ代にしたかった。でもそれは甘かったのである。今週何故体重は減らず全く変わらなかったか…
正直に証そう。
理由１．とうもろこしを３本食べちゃいました！
理由２．美味しい豚肉の生姜焼き弁当食べちゃいました。
理由３．余った玄米ごはんをチャーハンにする際、油を多目に使用してしまいました。
理由４．月水金の３時に栄養ドリンクを飲んでます。
振り返ると今週は猛省すべき週であったのであります。
そこで宣言！！大好きなとうもろこしは週に１本のみにします。肉がメインになる食事は控えます。もちろん肉の絶食ではありません。（肉は脳にも良いのです。アミノ酸効果）
料理時に油はできるだけひかえます。
３時の休憩時に飲むのはお茶にします。
…今週甘かったのはとうもろこしだけでした。

以前の記事でもお伝えしましたが、私、何故か明日、肝エコー（肝臓）検査なんです。午前中会社お休みいただきます。私、酒なんて全く飲めません。でも５月の血液検査で中性脂肪・コレステロールとも基準以上とか？明日の検査、結果はどうなることやら？スナック菓子はピタッとやめましたから良い結果が出ることを祈ります。

さて、玄米・雑穀ダイエットを始めてまもなく一ヶ月が経過しますが、非常に嬉しいことに『痩せたでしょ…』と数人から云われました。体重計の数字が減るのも嬉しい。お腹の贅肉が減るのも嬉しい。でもやはり、人からそのコメントいただくのが一番痩せたんだなぁ…と実感できるので嬉しく思います。とにかくこの玄米雑穀ダイエット、ゆっくりしっかり噛んで食べますから満腹感がしっかり得られるのも効果の一つではないでしょうか。

今夜は水中ウォーキング３０分を行って、終了後体重測定しますがどうなっている事やら…

今日は超簡単。

ラップの上に麦と雑穀が７割＋玄米３割を混ぜて炊いた”雑穀ご飯”を丸めおむすびにしたものです。

シンプルｉｓＢＥＳＴ。ゆっくり食べるとお腹がいっぱいになりますよ。

日曜は残念ながらあまりに雨が強かったため、駅からハイキング（籠原エリア）の参加は見送りました。

少しは身体を動かそうと、スポーツクラブアスリエで水中ウォーキング３０分＋軽く水泳を行いました。

お腹が減って自宅で食べたものはそう、カレーです。「夏はやっぱりカレーだね！」ってコマーシャルが昔ありましたが、暑くなるとホントカレーが食べたくなるものです。

ただのカレーではありません黒米カレーです。（温卵のせ！）黒米のアントシアニン効果でダイエット生活、乗り切ろうと思います。

まずは写真をご覧ください。先週頭に測定した体重は77.8ｋｇ。そして週末の土曜に測定した体重（写真）は77.7ｋｇ。今週はしょうがないと思います。肉も食べたし、写真には掲載しませんでしたが、大好きなトウモロコシも食べてるし太らないだけ良かったと思います。 来週は76ｋｇ台を目指すぞ！

今回の体重測定もスポーツクラブアスリエ熊谷店で行いました。やせる効果ありと先日も記事に書きました、水中ウォーキング30分実施です。体に強い負担をかけずにカロリー消費を行うことができると思います。15分くらい泳ぎもしましたが、水の中でリラックスするすることもできますので、脳にも良いと思います。 

ところで、土曜のお昼は熊谷駅秩父鉄道改札前にできた　熊谷うどん『熊たまや』ノプレオープンに招待いただきました。

　黒米は、玄米の糠の部分に黒色の色素「アントシアニン」が合まれる米の事を言うそうですが、その黒米は、栄養面でも大変優れているそうで、白米と比較して、ビタミンＢ１、Ｂ２をはじめとして、ビタミンＢ群の一種であるナイアシン、ビタミンＥ、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などが目立って多く入っているそうです。

その黒米をマイクリン加工したコシヒカリ玄米に混ぜて炊き、発芽する炊飯方法”玄米活性”で炊き上げた黒米は最高においしい！！

明後日はこの黒米おにぎりを朝食・昼食にして30ｋｍ歩く予定です。でも雨が心配。

黒米は長寿のお米と言われているのだ！　ｂｙちいこ

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毎日の食事を通じて健康になれること、

日本の食文化の素晴らしさを伝えたい…

松本米穀精麦株式会社　ライス・スクエア

〒360-0031埼玉県熊谷市末広１－７９

【 E-mail 】kumagaya@naozane.co.jp

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ダイエット中の私、焼き肉を食べてしまいました。熊谷では有名な焼肉店水よしで父、妹の旦那、そして私の３人で頂きました。

食べ始めて感じました、がっついて食べる自分がいない！焼き肉をしっかり焼きながらゆっくり食べる自分に驚きです。胃袋が小さくなった証です。

水よしの肉、味は最高です！平日だというのにお店は超満員。小山から来た妹の旦那はあの値段（安い！）であんなに旨い肉を熊谷では食べられるのが羨ましいと…

私が使用している象印の炊飯ジャーに、”玄米活性 ”なんて言う機能があったんです。「玄米活性コース」を選択すると、炊飯なべ内の温度を４０度で2時間維持し、玄米が活性化すると炊飯に入るという優れもの機能！！　ＧＡＢＡ（ガンマーアミノ酪酸）の量が増え、柔らかく食べやすくなるという一石二鳥の凄い機能です。　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                                                                                        GABAの効果はリラックスして脳波がα波になり、癒しの効果があるとか玄米ダイエットして身体は痩せて楽になり、更にα波でリラックスした生活がおくれるなんて最高じゃないですか！

毎週月曜日スポーツクラブでの体重測定がほぼ恒例になりつつあります。早速写真をご覧ください。77.8ｋｇです。これはすっぽんぽんの裸の状態＋携帯電話分（携帯カメラで撮影）です。スポーツクラブアスリエの体重計で測定したものですが、今回は更衣室にある体重計で測定しましたので裸なわけです。前回まではトレーニングルームの体重計でのシャツを着たままの測定でしたので、「僅かに痩せたかな…」という程度であると思います。ちなみに今回はプールで30分ウォーキングしましたが、泳ぐより疲れます。帰宅後の玄米ご飯は最高においしかったです。

「おまえも痩せなさい！ちいこ」

玄米の効果について色々記事を見つけると…

発芽玄米は満腹度が高くストレスのないダイエットの可能性あり　！！

と言う記事があるではありませんか。私が先日小さく記事にしましたが、やはり玄米は満腹感をもたらすのですね。実感です。

　本日のお昼は以下の写真の通り…マイクリン玄米おにぎり＋フルーツトマトこれだけです。　　　　でも腹持ちが良いのか夕方になってもお腹は全く　「グ～」　ともいいません。

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